Секрети правильного виходу з відпустки на роботу розповіла відома психологиня Алуніка Добровольська в програмі «Ранок по-київськи» на телеканалі «Київ».
Для того, щоб з легкістю розпочати працювати після відпустки — необхідно не забувати про відпочинок щогодини по 15-20 хвилин.
Про це в ефірі програміи «Ранок по-київськи» на телеканалі «Київ» розповіла психологиня Алуніка Добровольська.
Психологиня Алуніка в ефірі програми зазначила, що саме так працює дефолт система мозку. Вчені довели, що мозок не може концентруватися на одному завданні більше тридцяти хвилин. І якщо не поставити роботу на паузу — мозок сам перейде в режим відпочинку.
«Кожен з нас знає це стан, коли ми починаємо гальмувати, дивимося в екран комп’ютера і забуваємо, що хотіли. Найкраще взагалі працювати по двадцять хвилин. Потім давати собі 5-7 хвилин для перезавантаження. Найкращим відпочинком стане зміна діяльності», — розповідає психолог.
Якщо виходячи на роботу, ви вже відчуваєте втому, то кращий спосіб повернути собі енергію — позитивні емоції. Їх можна отримати просто — це улюблена музика. Тож Алуніка Добровольська радить киянам після відпустки забезпечити свої гаджети плей-листом з енергійною музикою.
Також головною порадою є — поступово почати працювати. Не варто відразу після відпустки перезавантажувати себе по-максимуму. Прості, на перший погляд, задачі — повернуть до звичного робочого темпу.
«Ставте перед собою завдання — просто почати його, відкрити файл, написати перший рядок. Мозок працює з тригера або, іншими словами, спускового гачка — якщо ви запускаєте робочий процес, потім легше продовжувати. Це подібно до апетиту, який з’являється під час їжі. Сили з’являються подібним чином— під час роботи», — прокоментувала Алуніка.
Не менш важливим моментом є те, як бути колегам, які про відпустку лише мріють. Психолог рекомендує відпочивати щогодини, щоб уникнути перевтоми та зайвих стресових ситуацій.
Фото: unsplash
Президент Польщі назвав дії нового складу суду порушенням конституційного порядку та скликав термінові консультації з…
Напад стався поблизу ринку на вулиці Героїв Енергетиків під час раптового конфлікту. Обвинуваченому загрожує до…
Дипломати Німеччини та інших країн відмовилися фотографуватися разом із главою МЗС Росії. Організатори вирішили взагалі…
Варвара з Житомира потребувала термінової трансплантації через тяжке ураження печінки. Доноркою стала її мама, а…
З тимчасово окупованої частини Херсонщини вдалося вивезти цивільних, які потребували допомоги. Серед евакуйованих — 94-річна…
Російський військовий знущався з мешканця Андріївки Бучанського району під час окупації села у березні 2022…