В ЦГЗ радять фізичні вправи та здорове харчування.
Про це повідомляє прес-служба Центру громадського здоров’я.
Медики наголошують, що надмірний стрес може мати тяжкі наслідки для організму.
“Страх, плач, агресія, почуття провини, апатія – цей калейдоскоп складних емоцій зараз проживає щоденно чи не кожен українець. Під час повномасштабного вторгнення ми почали активно приймати рішення та виконувати дії, які є оптимальними для виживання” — йдеться в повідомленні.
Так, вони наголошують, що постійний стрес збільшує частоту серцевих скорочень, що підвищує ризик гіпертонії, серцевого нападу або інсульту.
Щоб профілактувати захворювання радять: налагодити режим сну, зменшити інформаційний вплив, додати фізичну активність та переглянути свій раціон.
“Помірна фізична активність допоможе зняти напругу з опорно-рухової системи та розслабити м’язи. Також фізичні вправи збагачують організм киснем. Корисними будуть піші прогулянки, пробіжки на свіжому повітрі, ранкова гімнастика та звичайний контрастний душ чи дихальні практики” — кажуть в ЦГЗ.
Також лікарі радять обмежити вживання кави, чаю, а про алкогольні та енергетичні напої “взагалі забути”.
В ЦГЗ наводять фізичні вправи, які допоможуть “відчути своє тіло”.
Вправа «тілесне сканування»:
“Вихідне положення – сядьте на дивані чи у кріслі. Спостерігайте, що відбувається у вашому тілі, коли ви зараз уповільнилися й уважно прислухаєтеся до себе. Дихайте і спостерігайте. Концентруйтеся на всіх відчуттях, не лише больових. Підсумуйте своє спостереження, проаналізуйте, що ви відчули та в яких точках відчули найбільше напруження. Після цього можна зробити легкі вправи, які допоможуть зняти напругу з тієї групи м’язів, яка найбільше напружена“.
Вправа «заземлення (здатність бути присутнім)»
Фото: Фейсбук
Ще понад 100 людей отримали поранення, більшість із них — поліцейські. Перестрілка з нападниками тривала…
Потужності мають розташувати поблизу українсько-угорського кордону. Проєкт покликаний диверсифікувати постачання пального та зменшити залежність від…
ДТП сталася на вулиці Данила Щербаківського. Поліція встановлює всі обставини аварії.
До полудня, за даними місцевих медіа, проголосували понад 21 тисяча людей. Кишинів погодив лише одну…
За словами президента, російські війська також застосували 1700 авіабомб і 19 ракет різних типів.
Внаслідок артилерійського удару по мікрорайону Лазурний також постраждав чоловік. Пошкоджені школа та житлові будинки.