В ЦГЗ радять фізичні вправи та здорове харчування.
Про це повідомляє прес-служба Центру громадського здоров’я.
Медики наголошують, що надмірний стрес може мати тяжкі наслідки для організму.
“Страх, плач, агресія, почуття провини, апатія – цей калейдоскоп складних емоцій зараз проживає щоденно чи не кожен українець. Під час повномасштабного вторгнення ми почали активно приймати рішення та виконувати дії, які є оптимальними для виживання” — йдеться в повідомленні.
Так, вони наголошують, що постійний стрес збільшує частоту серцевих скорочень, що підвищує ризик гіпертонії, серцевого нападу або інсульту.
Щоб профілактувати захворювання радять: налагодити режим сну, зменшити інформаційний вплив, додати фізичну активність та переглянути свій раціон.
“Помірна фізична активність допоможе зняти напругу з опорно-рухової системи та розслабити м’язи. Також фізичні вправи збагачують організм киснем. Корисними будуть піші прогулянки, пробіжки на свіжому повітрі, ранкова гімнастика та звичайний контрастний душ чи дихальні практики” — кажуть в ЦГЗ.
Також лікарі радять обмежити вживання кави, чаю, а про алкогольні та енергетичні напої “взагалі забути”.
В ЦГЗ наводять фізичні вправи, які допоможуть “відчути своє тіло”.
Вправа «тілесне сканування»:
“Вихідне положення – сядьте на дивані чи у кріслі. Спостерігайте, що відбувається у вашому тілі, коли ви зараз уповільнилися й уважно прислухаєтеся до себе. Дихайте і спостерігайте. Концентруйтеся на всіх відчуттях, не лише больових. Підсумуйте своє спостереження, проаналізуйте, що ви відчули та в яких точках відчули найбільше напруження. Після цього можна зробити легкі вправи, які допоможуть зняти напругу з тієї групи м’язів, яка найбільше напружена“.
Вправа «заземлення (здатність бути присутнім)»
Фото: Фейсбук
23 липня в центральній частині Києва запровадять тимчасові обмеження дорожнього руху через проведення охоронних заходів…
Сьогодні голубів у містах часто сприймають як проблему — їх називають брудними птахами, які псують…
Президент США Дональд Трамп заявив, що американські військові знищуватимуть мости або електростанції в Ірані у…
Державна служба України з етнополітики та свободи совісті встановила ознаки афілійованості Почаївської Свято-Успенської лаври з…
Російський диктатор Володимир Путін більше не розглядає сценарій повернення Україні окупованих районів Сумської та Харківської…
Судновласники тимчасово припинили заходи суден за агропродукцією до чорноморських портів України після останніх російських атак…