В ЦГЗ радять фізичні вправи та здорове харчування.
Про це повідомляє прес-служба Центру громадського здоров’я.
Медики наголошують, що надмірний стрес може мати тяжкі наслідки для організму.
“Страх, плач, агресія, почуття провини, апатія – цей калейдоскоп складних емоцій зараз проживає щоденно чи не кожен українець. Під час повномасштабного вторгнення ми почали активно приймати рішення та виконувати дії, які є оптимальними для виживання” — йдеться в повідомленні.
Так, вони наголошують, що постійний стрес збільшує частоту серцевих скорочень, що підвищує ризик гіпертонії, серцевого нападу або інсульту.
Щоб профілактувати захворювання радять: налагодити режим сну, зменшити інформаційний вплив, додати фізичну активність та переглянути свій раціон.
“Помірна фізична активність допоможе зняти напругу з опорно-рухової системи та розслабити м’язи. Також фізичні вправи збагачують організм киснем. Корисними будуть піші прогулянки, пробіжки на свіжому повітрі, ранкова гімнастика та звичайний контрастний душ чи дихальні практики” — кажуть в ЦГЗ.
Також лікарі радять обмежити вживання кави, чаю, а про алкогольні та енергетичні напої “взагалі забути”.
В ЦГЗ наводять фізичні вправи, які допоможуть “відчути своє тіло”.
Вправа «тілесне сканування»:
“Вихідне положення – сядьте на дивані чи у кріслі. Спостерігайте, що відбувається у вашому тілі, коли ви зараз уповільнилися й уважно прислухаєтеся до себе. Дихайте і спостерігайте. Концентруйтеся на всіх відчуттях, не лише больових. Підсумуйте своє спостереження, проаналізуйте, що ви відчули та в яких точках відчули найбільше напруження. Після цього можна зробити легкі вправи, які допоможуть зняти напругу з тієї групи м’язів, яка найбільше напружена“.
Вправа «заземлення (здатність бути присутнім)»
Фото: Фейсбук
У Києві розширили програму підтримки мешканців, чиє житло постраждало від російських обстрілів. Із 15 серпня…
Казахстан розглядає можливість зупинити транспортування нафти до термінала Каспійського трубопровідного консорціуму поблизу Новоросійська через побоювання…
За даними поліції, керівник підрядної фірми отримав майже 68 млн гривень авансу на будівництво антидронового…
В Одесі після російської атаки рятувальники під час розбору завалів виявили тіло загиблого чоловіка. Ще…
Поблизу норвезького узбережжя Баренцевого моря виявили об'єкт, схожий на уламок російської ракети. Військові припускають, що…
Т.в.о. міністра оборони Євгеній Хмара заявив, що Україна продовжить ударний і технологічний тиск на Росію,…