Медики розповіли, як вберегти очі, постійно читаючи новини з телефона: поради

Центр громадського здоров’я навів список порад, щоб вберегти очі, постійно читаючи новини з різних гаджетів.

Медики наголошують, що тривала затримка очей на екрані телефону чи комп’ютеру призводить до сильної втоми очей і може впливати на їхню працездатність.

“Таким чином порушується сльозотеча – розвивається синдром «сухого ока». Штучне синє світло, яке випромінюють екрани електронних пристроїв, також має шкідливий вплив на очі” — йдеться в повідомленні.

Поза, у якій людина взаємодіє з гаджетом, теж додатково впливає на зір. Наприклад, у тих, хто полюбляє користуватись гаджетом напівлежачи, порушується кровообіг у шийному відділі хребта; це негативно позначається на роботі органів зору.

Щоб мінімізувати шкоду гаджетів на очі, медики радять:

• слухати новини в форматі аудіо та подкастів. Пристрій відкладіть від себе і водночас робіть інші справи;
• під час користування пристроєм стежити за дистанцією до очей. Оптимальна віддаленість від 45 до 60 см;
• налаштувати комфортний рівень параметрів яскравості та контрастності екрану пристрою;
• спробувати правило 20–20–20: кожні 20 хвилин дивіться в сторону приблизно на 20 метрів або кроків вдалечінь упродовж 20 секунд;
• щонайменше за 2–3 год перед сном не дивитися у дисплей;
• проконсультуватися з лікарем щодо використання окулярів із лінзами, які блокують синє випромінювання електронних пристроїв;
• узяти за правило фізичну активність, частіше виходьте на вулицю, дихайте свіжим повітрям, робіть легкі вправи.
• ходити до офтальмолога регулярно. Велика кількість захворювань очей не має ранніх симптомів.

Фото: Фейсбук