Categories: Без рубрики

Нова залежність — думскролінг. Як зупинити нескінченне гортання стрічки

Думскролінг — це явище, коли людина постійно гортає стрічку новин чи соціальних мереж і не може зупинитися, марнуючи при цьому час. Психологиня Ірина Захожа зазначає: якщо ви помічаєте, що «залипаєте» в телефоні понад годину, це вже може свідчити про певну залежність.

Ілюстративне зображення.

Про це вона розповіла в етері КИЇВ24.

За словами фахівчині, часто це відбувається автоматично.

«Нам прийшло повідомлення, ми йдемо за повідомленням, потім за ним автоматично відкривається Інстаграм, Фейсбук, ТікТок тощо…», — зазначила вона.

Як боротися із думскролінгом

Щоб зменшити вплив цієї звички, психологиня радить дотримуватись таких правил:

Обмежте кількість входів у застосунок. Перед тим, як відкрити програму, кожного разу запитуйте себе: “Що я там шукаю, що я маю зараз там знайти?“
Виділяйте конкретний час для перегляду соцмереж чи новин.
Більше спілкуйтесь з людьми і приділяйте час собі та своїм справам.

«Ці кроки допоможуть, якщо ви дійсно помічаєте негативні наслідки від надмірного гортання стрічки», — резюмувала психологиня.