Робота впливає на якість сну, малорухомі професії підвищують ризик безсоння — дослідження

Про це повідомляє BBC.

Нове дослідження виявило, що робота може суттєво впливати на якість сну. Зокрема, люди з малорухомими професіями, які складають 80% робочої сили США, мають значно вищий ризик розвитку безсоння.

Дослідження, проведене на основі даних понад 1000 працівників протягом 10 років, показало, що дизайн роботи, включаючи рівень фізичної активності та графік роботи, впливає на патерни сну. Учасники дослідження оцінювали свої звички сну на початку дослідження та через десять років, використовуючи шість показників здоров’я сну.

Результати показали, що працівники, які працюють у ненормовані години, мають 66% ймовірності потрапити до категорії “працівників, які компенсують недосипання у вихідні”. Ці працівники часто покладаються на короткі дні відпочинку, щоб компенсувати нерегулярний сон.

Дослідження також виявило, що 90% людей з безсонням продовжують страждати від симптомів через 10 років. Це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, таких як серцево-судинні захворювання, діабет та депресія.

Щоб покращити якість сну, дослідники рекомендують робити невеликі зміни в робочому графіку, такі як короткі перерви для фізичної активності. Важливо також встановити чіткі межі робочого часу, щоб уникнути пізніх завдань, які можуть порушити біологічний ритм.

Крім того, фахівці радять уникати використання електронних пристроїв за дві години до сну, щоб зменшити вплив синього світла на якість сну.