Стань на варті свого серця – активізація заходів для подолання поведінкових факторів ризику серцево-судинних захворювань

Найбільш поширеними факторами ризику ССЗ є:

• Нездорове харчування
• Недостатня фізична активність
• Вживання алкоголю
• Куріння

Ці фактори ризику є поведінковими, тобто вони залежать від способу життя людини.

Здорове харчування, достатня фізична активність, відмова від вживання алкоголю, тютюнових виробів та електронних пристроїв для куріння суттєво знижують ризик виникнення ССЗ та наслідки їх прогресування.

Питання профілактики ССЗ потребують міжсекторального та комплексного підходу. Уряд, громадські організації, медіа та самі громадяни повинні працювати разом, щоб підвищити обізнаність про фактори ризику ССЗ та способи їх подолання.

Роль первинної ланки надання медичної допомоги у профілактиці ССЗ є визначальною. Моніторинг факторів ризику, зокрема, внесення інформації у картку пацієнта, а також консультування з питань факторів ризику дозволить не лише виявляти проблеми у цій сфері, але й ефективно їм запобігати.

Зниження рівня ССЗ сприятиме суттєвому зростанню очікуваної тривалості життя та покращенню економічної ситуації, тому це є пріоритетним завданням державної політики в охороні здоров’я.

Що кожен може зробити для профілактики ССЗ?

• Слідкуйте за своїм харчуванням. Уникайте перероблених продуктів, фаст-фуду, цукру та солі. Їжте більше свіжих фруктів, овочів, цільнозернових продуктів та бобових.
• Будьте фізично активними. Рекомендується щонайменше 150 хвилин помірної фізичної активності або 75 хвилин інтенсивної фізичної активності на тиждень.
• Уникайте вживання алкоголю. Якщо ви вживаєте алкоголь, то робіть це в помірних кількостях.
• Не куріть. Куріння є одним із найголовніших факторів ризику ССЗ.

Якщо ви курите, зверніться до лікаря, щоб отримати допомогу у відмові від куріння.

Дотримуючись цих простих порад, ви можете значно знизити ризик розвитку ССЗ та зберегти своє серце здоровим.