Categories: Без рубрики

У Центрі здоров’я розповіли про прави, які допоможуть зняти стрес

Зараз кожен українець переживає стрес.

Якщо ви чи ваші рідні, знайомі або сусіди переживають стрес, що блокує життя та мислення, робіть ці вправи самостійно та запропонуйте вашим близьким долучитися:
  • «Таємний таппінг»
Робочою областю для цієї вправи є останні фаланги пальців на правій та лівій руках. Натискаючи великим пальцем на фаланги, ми стимулюємо нервові закінчення. Ці імпульси пригнічують активність амигдали (або ж мигдалеподібного тіла) — мозкового центру, який відповідає за тривожність. Тож по черзі натискайте на подушечки кожного пальця, поки не відчуєте, що заспокоїлися.
  • «Метелик»
Схрестіть долоні, зачепившись великими пальцями — на кшталт метелика. Прикладіть долоні до грудей та по черзі легенько й ритмічно пристукуйте по ключиці. Через внутрішні вібрації ви будете чути ці звуки як гучне серцебиття, і саме це заспокоюватиме вас. Продовжуйте цю вправу, поки не відчуєте, що ваше дихання вирівнялося.
Відбувається взаємодія на виходи черепних нервів, які отримують перехресні сигнали. Амигдала зменшує свою активність, префронтальна зона активується, мозок переходить в більш адаптивний режим.
Фото: facebook

Recent Posts

Удар РФ по Одесі: дрон зруйнував 14-й поверх багатоповерхівки

Внаслідок атаки пошкоджено 10 квартир та 11 автомобілів. У будинку постраждали троє людей, серед них…

41 секунда ago

У Києві через російський обстріл пошкоджено спорткомплекс КНУ

У будівлі вибило скління фасаду, пошкодило внутрішні приміщення та зірвало частину облицювання. Люди не постраждали.

13 хв. ago

У Броварах 17 вересня зафіксували погіршення якості повітря

Основним забруднювачем повітря у місті є дрібнодисперсний пил. Фахівці радять тимчасово обмежити перебування на вулиці.

33 хв. ago

Посадовець на Київщині організував схему з компенсаціями за знищене житло на 25 млн грн

Посадовець селищної ради у Бородянській громаді разом зі спільниками оформлював компенсації за будинки, які фактично…

43 хв. ago

Фігурантка справи «Карфаген» Вдовиченко після звільнення виїхала до Австрії — джерела

За даними «Українських Новин», колишня перша заступниця генпрокурора виїхала до Відня після звільнення з посади.

52 хв. ago

Зайняти вигідні позиції для оборони: Білецький пояснив мету операції «Вівальді»

Українські військові прагнуть вийти на вигідні рубежі оборони, а не захопити якомога більше територій.

1 годину ago