Categories: Без рубрики

У Центрі здоров’я розповіли про прави, які допоможуть зняти стрес

Зараз кожен українець переживає стрес.

Якщо ви чи ваші рідні, знайомі або сусіди переживають стрес, що блокує життя та мислення, робіть ці вправи самостійно та запропонуйте вашим близьким долучитися:
  • «Таємний таппінг»
Робочою областю для цієї вправи є останні фаланги пальців на правій та лівій руках. Натискаючи великим пальцем на фаланги, ми стимулюємо нервові закінчення. Ці імпульси пригнічують активність амигдали (або ж мигдалеподібного тіла) — мозкового центру, який відповідає за тривожність. Тож по черзі натискайте на подушечки кожного пальця, поки не відчуєте, що заспокоїлися.
  • «Метелик»
Схрестіть долоні, зачепившись великими пальцями — на кшталт метелика. Прикладіть долоні до грудей та по черзі легенько й ритмічно пристукуйте по ключиці. Через внутрішні вібрації ви будете чути ці звуки як гучне серцебиття, і саме це заспокоюватиме вас. Продовжуйте цю вправу, поки не відчуєте, що ваше дихання вирівнялося.
Відбувається взаємодія на виходи черепних нервів, які отримують перехресні сигнали. Амигдала зменшує свою активність, префронтальна зона активується, мозок переходить в більш адаптивний режим.
Фото: facebook

Recent Posts

Справа «Карфаген»: за генерала СБУ Дуку внесли вже 44 мільйони гривень застави

За генерала Служби безпеки України Сергія Дуку, якого підозрюють у причетності до «кришування» незаконних колцентрів…

14 хв. ago

«Не готовий до таких сюрпризів»: Зеленський прокоментував слова Трампа про «іншу форму» України після війни

Президент України заявив, що не знає, що саме мав на увазі американський лідер, говорячи про…

20 хв. ago

У Києві ветеранів навчили збирати FPV-дрони та працевлаштували на оборонне виробництво

У Києві втретє відбувся проєкт «Особливі дрони», під час якого ветерани та ветеранки протягом тижня…

27 хв. ago

Україна та Росія домовилися про масштабний обмін полоненими на переговорах в Абу-Дабі — Радіо Свобода

За інформацією Радіо Свобода, домовленості вдалося досягти під час першого дня тристоронніх переговорів за участю…

51 хв. ago

Сили оборони повторно атакували у РФ, який ремонтує літаки А-50

Українські військові завдали повторного удару по 123-му авіаційно-ремонтному заводу в місті Стара Русса Новгородської області…

1 годину ago

Міжнародні партнери виділять 303 млн євро на відбудову саркофагу ЧАЕС після російської атаки

Міжнародні партнери виділять 303 мільйони євро на відновлення Нового безпечного конфайнменту Чорнобильської АЕС, пошкодженого російським…

1 годину ago