Categories: Без рубрики

У Центрі здоров`я розповіли, що треба робити для підтримки здорового балансу холестерину

Високий рівень холестерину збільшує ризики атеросклерозу, серцевого нападу, ішемічної хвороби серця та інсульту.

Про це розповіли в Центрі громадського здоров’я в Facebook.

Там розповіли, що зазвичай холестерин умовно поділяють на «хороший» та «поганий»:

  • Ліпопротеїни високої щільності, відомі як «хороший» холестерин;
  • Ліпопротеїни низької щільності, відомі як «поганий» холестерин.

Для нашого організму важливо, аби показники були в балансі і не підвищувалися. Бо високий рівень холестерину збільшує ризики атеросклерозу, серцевого нападу, ішемічної хвороби серця та інсульту.

Аналіз на визначення холестерину дорослим треба робити кожні 4–6 років. Людям із груп ризику — є діагностовані хвороби серця, хронічні запальні процеси, надмірна вага чи діабет — цей показник варто перевіряти значно частіше.

Аналіз на визначення холестерину дорослим треба робити кожні 4–6 років. Людям із груп ризику — є діагностовані хвороби серця, хронічні запальні процеси, надмірна вага чи діабет — цей показник варто перевіряти значно частіше. Які показники вважаються нормою можна дізнатися тут.

5 порад для підтримки здорового балансу холестерину:
  • Слідкуйте за раціоном
Їжте овочі, фрукти, цільнозернові злаки, квасолю, бобові, горіхи, білки на рослинній основі, нежирні тваринні білки та рибу. Обмежте солодкі напої та продукти, жирне або перероблене м’ясо, жирні молочні продукти.
  • Замініть насичені жири ненасиченими
Віддавайте перевагу нежирному м’ясу (птиця, кролик) та продуктам із низьким вмістом жирів. Вживайте омега-3-поліненасичені жирні кислоти та корисні жири: горіхи, насіння, оливкова та ріпакова олія, скумбрія, оселедець.
  • Будьте фізично активні
Фізична активність допомагає покращити рівень холестерину. Не забувайте, що дорослі люди віком від 18 років повинні приділяти не менше 150 хвилин на тиждень фізичній активності середньої інтенсивності.
  • Кидайте курити
Куріння знижує рівень «хорошого» холестерину й підвищує ризик серцевих захворювань. Повна відмова від куріння — найкраще, що можна зробити для власного здоров’я.
  • У разі призначення, приймайте спеціальні ліки
Ваш лікар може призначити статини або інші ліки для контролю рівня холестерину, якщо всі вищеперераховані способи не спрацюють. Ліки потрібно приймати регулярно й довготривало, а припинити лише за порадою лікаря.

Нагадаємо, у Департаменті охорони здоров’я Києва розповіли, хто належить до груп ризику виникнення інсульту.

Фото: facebook

Recent Posts

Море крові та трупів. На Netflix вийшов 5-й і фінальний сезон психологічного трилеру про маніяка “Ти” — що варто знати

Стримінговий гігант Netflix випустив п’ятий і фінальний сезон популярного психологічного трилера «Ти» (You). Прем’єра відбулася…

5 години ago

Частка загиблих в бою в українській армії нижча за російську, — Зеленський в інтерв’ю Шапіру

В українській армії зараз близько 800 або 600 тис. добровольців, кожен випадок мобілізації перевіряється окремо…

5 години ago

З окупації повернули 21-річного хлопця, який опинився під загрозою примусового призову до армії РФ

Хлопця на ТОТ росіяни намагалися мобілізувати, але його вдалося евакуювати на підконтрольну Україні територію.

6 години ago

Шмигаль зустрівся з прем’єр-міністеркою Ліхтенштейну Бріґітте Гаас

Ліхтенштейн виділив 8 млн швейцарських франків на підтримку швидкого відновлення й 800 тис. — на…

6 години ago

Генсек НАТО Рютте закликатиме США не змушувати Україну прийняти мирну угоду проти її волі

Рютте також підкреслить, що примусове прийняття угоди, вигідної для Москви, не лише підриває суверенітет України,…

6 години ago

Якщо ми хочемо запобігти новим звірствам путіна, ми повинні мати довгострокові гарантії безпеки для України — Джонсон

Путін без розбору вбиває все більше українських цивільних, вбив і поранив 100 людей у Києві,…

6 години ago