Categories: Без рубрики

У Центрі здоров`я розповіли, що треба робити для підтримки здорового балансу холестерину

Високий рівень холестерину збільшує ризики атеросклерозу, серцевого нападу, ішемічної хвороби серця та інсульту.

Про це розповіли в Центрі громадського здоров’я в Facebook.

Там розповіли, що зазвичай холестерин умовно поділяють на «хороший» та «поганий»:

  • Ліпопротеїни високої щільності, відомі як «хороший» холестерин;
  • Ліпопротеїни низької щільності, відомі як «поганий» холестерин.

Для нашого організму важливо, аби показники були в балансі і не підвищувалися. Бо високий рівень холестерину збільшує ризики атеросклерозу, серцевого нападу, ішемічної хвороби серця та інсульту.

Аналіз на визначення холестерину дорослим треба робити кожні 4–6 років. Людям із груп ризику — є діагностовані хвороби серця, хронічні запальні процеси, надмірна вага чи діабет — цей показник варто перевіряти значно частіше.

Аналіз на визначення холестерину дорослим треба робити кожні 4–6 років. Людям із груп ризику — є діагностовані хвороби серця, хронічні запальні процеси, надмірна вага чи діабет — цей показник варто перевіряти значно частіше. Які показники вважаються нормою можна дізнатися тут.

5 порад для підтримки здорового балансу холестерину:
  • Слідкуйте за раціоном
Їжте овочі, фрукти, цільнозернові злаки, квасолю, бобові, горіхи, білки на рослинній основі, нежирні тваринні білки та рибу. Обмежте солодкі напої та продукти, жирне або перероблене м’ясо, жирні молочні продукти.
  • Замініть насичені жири ненасиченими
Віддавайте перевагу нежирному м’ясу (птиця, кролик) та продуктам із низьким вмістом жирів. Вживайте омега-3-поліненасичені жирні кислоти та корисні жири: горіхи, насіння, оливкова та ріпакова олія, скумбрія, оселедець.
  • Будьте фізично активні
Фізична активність допомагає покращити рівень холестерину. Не забувайте, що дорослі люди віком від 18 років повинні приділяти не менше 150 хвилин на тиждень фізичній активності середньої інтенсивності.
  • Кидайте курити
Куріння знижує рівень «хорошого» холестерину й підвищує ризик серцевих захворювань. Повна відмова від куріння — найкраще, що можна зробити для власного здоров’я.
  • У разі призначення, приймайте спеціальні ліки
Ваш лікар може призначити статини або інші ліки для контролю рівня холестерину, якщо всі вищеперераховані способи не спрацюють. Ліки потрібно приймати регулярно й довготривало, а припинити лише за порадою лікаря.

Нагадаємо, у Департаменті охорони здоров’я Києва розповіли, хто належить до груп ризику виникнення інсульту.

Фото: facebook

Recent Posts

Як мультиварка полегшує побут: які функції виконує така техніка для приготування страв

Виробники випускають різні види побутової техніки для кухні.

7 хв. ago

В Міноборони не оскаржуватимуть рішення судів щодо загибелі і зникнення без вісти військових

Міністерство оборони заявило, що не буде оскаржуватиме судові рішення у справах, пов'язаних із загибеллю або…

24 хв. ago

Українець у монастирі Польщі напав на людей з ножем та вбив священника

Польська поліція повідомила про напад з ножем 31-річного громадянин України на чотирьох чоловіків та одну…

51 хв. ago

ЄС схвалив виділення Україні близько 3 млрд євро за 10 реформ в рамках Ukraine Facility

Найближчим часом Україна отримає Україна майже 3 млрд євро після схвалення Радою ЄС восьмого чергового…

1 годину ago

В ЄС уже шкодують про зняття санкцій з Усманова та Фрідмана

Зняття санкцій ЄС з узбецько-російського олігарха Алішера Усманова завдяки зусиллям Франції, залишило гіркий післясмак серед…

2 години ago

У Києві відбувся закритий показ українського фільму “Останнє повідомлення”

Документальна стрічка розповідає історію Келсі Кімберлін, яка приїхала в Україну після загибелі двоюрідного брата

2 години ago