У МОЗ підготували список продуктів, з яких можна отримати йод та уникнути йододефіциту в організмі

Відтак, приблизно 2 мільярди людей в світі страждають від нестачі йоду, з них майже 50 мільйонів мають клінічні прояви йододефіциту.

Нестачу йоду в організмі можна розпізнати за такими симптомами:

• задуха (особливо в положенні лежачи),
• утруднення ковтання та дихання,
• втома, сухість шкіри, забудькуватість і пригнічений настрій, закрепи.

Проте симптоми недостатньої активності щитоподібної залози можуть бути доволі різними. Якщо ви маєте подібні ознаки, проконсультуйтеся зі своїм лікарем – у разі потреби він скерує вас на дообстеження.

Та лікарі радять не доводити організм до йододефіциту. Адже як і у випадку з багатьма іншими неінфекційними захворюваннями, проблему йододефіциту краще попередити, ніж лікувати.

• сир,
• коров’яче молоко,
• яйця, йогурт,
• йодовану сіль,
• морську рибу та водорості,
• молюски,
• соєве молоко та соєвий соус.

За даними Інституту медицини США, дорослі чоловіки та жінки для профілактики дефіциту мають вживати 150 мкг йоду на добу. Для прикладу, в одній чайній ложці йодованої солі 250 мкг йоду. Тому бажано тримати на кухні цей цінний продукт і додавати його до страв.

Фото: pixabay