У МОЗ розповіли, як впоратися з передсвятковим стресом

У міністерстві зазначили, що свята нерідко супроводжуються стресом, апатією і навіть депресивними настроями.

Передсвятковий стрес можна пояснити низкою передсвяткових очікувань, подій і планів, якими зазвичай заклопотаний кожен із нас: складання святкового меню, пошук подарунків, організація розваг для родини у святкові дні та багато іншого. Про це повідомили у МОЗ.

У повідомленні зазначили, що відчутним є фінансовий тягар, і ще й треба встигнути завершити всі справи на роботі. Крім того, стресовості усій метушні додає також пандемія COVID-19, бо доводиться турбуватися про своє здоров’я та здоров’я близьких і бути готовим терміново змінювати плани.

Зрештою, свята можуть бути непростим періодом року для людей, які цьогоріч втратили друзів або рідних. Оскільки складно відчувати святковий настрій, коли ви без близької людини.

Тому, щоб не зіпсувати собі свята стресом, у МОЗ радять:

Скласти список справ, які плануєте завершити.

Адже завдяки спискам зручно стежити за часом і не навантажувати пам’ять додатковою інформацією. Нагадування, письмові або в мобільному пристрої, допоможуть не тривожитися про те, що ви пропустите якесь завдання або запізнитеся на важливу зустріч. Не потрібно тиснути на себе в бажанні створити ідеальне свято. Натомість зосередитися на традиціях, які роблять святкові дні особливими для вас.

Бажано визначити, скільки ви готові витратити на організацію свята — і дотримуватися бюджету. Щоб фінансове питання не додавало стресу, наперед оцініть свою фінансову спроможність. Подарунки не обов’язково мають бути коштовними — можна потішити близьких чимось недорогим, власноруч приготовленим, адже саме щирі й саморобні подарунки є особливо пам’ятними. Зателефонуйте або надішліть листівки тим, кого цінуєте, нагадайте, наскільки вони важливі для вас.

Не забувайте турбуватися про здоров’я.

Обов’язково присвятіть святкові дні собі: вчасно лягайте спати, уникайте переїдання і зловживання алкоголем, більше часу проводьте на свіжому повітрі, підтримуйте високий рівень фізичної активності. Турбота про себе допоможе впоратися зі стресовими ситуаціями. Адже здоров’я — це не лише відсутність хвороб і фізичних вад, а й стан повного психічного і соціального благополуччя.

Пам’ятайте, що свята — це передусім можливість відпочити, отримати позитивні емоції від спілкування з друзями і близькими. А один із найкращих подарунків, який можна зробити собі і близьким, — турбуватися про здоров’я.

Фото: pixabay