Окрім психотерапії є інші допоміжні засоби: медитація, спорт, мистецтво, розмови з друзями.
Про це повідомили на Facebook-сторінці America House Kyiv.
У повідомленні зазначили, що чим більше люди говорять про важливість ментального здоров’я, тим більше з’являється ресурсів та способів допомогти собі та іншим. Окрім психотерапії є інші допоміжні засоби: медитація, спорт, мистецтво, розмови з друзями.
Крім того у мережі є додатки, які допоможуть підтримувати ментальне здоров’я:
Цей додаток підійде тим, хто хоче спробувати медитації. Тут можна знайти медитації для різних потреб: кращого сну, зниження тривожності, релакс після важкого дня. Також у додатку можна фіксувати своє самопочуття до та після медитації.
IOS — за посиланням.
Android — за посиланням.
За допомогою додатку можна виконувати короткі вправи, які допоможуть позбутися бажання селфхарму. Тут можна обрати різні категорії: відволіктися, навчитися контролю, виразити емоції, відчути полегшення. Розробники кажуть, що бажання фізично собі нашкодити відчувається як хвиля. Ці вправи допомагають перечекати, поки хвиля спаде.
IOS — за посиланням.
Android — за посиланням.
Dare надає різні інструменти, щоб полегшити такі стани як панічні атаки, тривога, безсоння тощо. Окрім аудіорозмов, що пояснюють, чому виникають ці стани та що з ними робити, тут також є короткі мотиваційні спічі, вправи на дихання та звуки природи. Користувач може обрати для себе один або ж кілька фокусів роботи.
IOS — за посиланням.
Android — за посиланням.
Додаток прагне робити користувачів щасливішими. Спочатку ти відповідаєш на запитання, аби вправи були більш персоналізовані. Не хвилюйся, усе конфіденційно. Ти також можеш обрати, який тип акаунту вести: публічний, аби комунікувати з іншими користувачами, або анонімний.
IOS — за посиланням.
Android — за посиланням.
Цей додаток допомагає виробити звичку або дотримуватись якогось плану. Наприклад, кинути палити. Або ж, якщо ти готуєшся до екзамену, можеш налаштувати собі мету вивчати по 5 білетів на день. Тут також можна додати людину, яка буде твоїм контролером, або ж бути ним самостійно.
IOS — за посиланням.
Android — за посиланням.
Фото: unsplash
Вищий антикорупційний суд відправив під варту без права внесення застави заступника начальника відділу Управління карного…
В Україну вдалося повернути з російської окупації ще 13 дітей і підлітків. Вони пережили погрози,…
Учасники викритого НАБУ злочинного угруповання вломилися в офіс в Австрії і жорстоко побили людей молотками.…
Вищий антикорупційний суд обирає запобіжний захід заступнику начальника Департаменту захисту національної державності СБУ генералу Сергію…
Видавництво Vivat змінює формат роботи своєї мережі книгарень через тривалі повітряні тривоги. У Києві компанія…
Вищий антикорупційний суд пом'якшив запобіжний захід колишньому раднику ексміністра енергетики Ігорю Миронюку, який фігурує у…