Окрім психотерапії є інші допоміжні засоби: медитація, спорт, мистецтво, розмови з друзями.
Про це повідомили на Facebook-сторінці America House Kyiv.
У повідомленні зазначили, що чим більше люди говорять про важливість ментального здоров’я, тим більше з’являється ресурсів та способів допомогти собі та іншим. Окрім психотерапії є інші допоміжні засоби: медитація, спорт, мистецтво, розмови з друзями.
Крім того у мережі є додатки, які допоможуть підтримувати ментальне здоров’я:
Цей додаток підійде тим, хто хоче спробувати медитації. Тут можна знайти медитації для різних потреб: кращого сну, зниження тривожності, релакс після важкого дня. Також у додатку можна фіксувати своє самопочуття до та після медитації.
IOS — за посиланням.
Android — за посиланням.
За допомогою додатку можна виконувати короткі вправи, які допоможуть позбутися бажання селфхарму. Тут можна обрати різні категорії: відволіктися, навчитися контролю, виразити емоції, відчути полегшення. Розробники кажуть, що бажання фізично собі нашкодити відчувається як хвиля. Ці вправи допомагають перечекати, поки хвиля спаде.
IOS — за посиланням.
Android — за посиланням.
Dare надає різні інструменти, щоб полегшити такі стани як панічні атаки, тривога, безсоння тощо. Окрім аудіорозмов, що пояснюють, чому виникають ці стани та що з ними робити, тут також є короткі мотиваційні спічі, вправи на дихання та звуки природи. Користувач може обрати для себе один або ж кілька фокусів роботи.
IOS — за посиланням.
Android — за посиланням.
Додаток прагне робити користувачів щасливішими. Спочатку ти відповідаєш на запитання, аби вправи були більш персоналізовані. Не хвилюйся, усе конфіденційно. Ти також можеш обрати, який тип акаунту вести: публічний, аби комунікувати з іншими користувачами, або анонімний.
IOS — за посиланням.
Android — за посиланням.
Цей додаток допомагає виробити звичку або дотримуватись якогось плану. Наприклад, кинути палити. Або ж, якщо ти готуєшся до екзамену, можеш налаштувати собі мету вивчати по 5 білетів на день. Тут також можна додати людину, яка буде твоїм контролером, або ж бути ним самостійно.
IOS — за посиланням.
Android — за посиланням.
Фото: unsplash
Віцепрезидент США Джей Ді Венс висловив надію, що Ілон Маск перестане атакувати президента Дональда Трампа у соцмережах…
Американська влада скасувала для постачальників ядерного обладнання ліцензію на продаж запчастин для АЕС у Китаї.
У київській квартирі жив вовк, якого власники хворим придбали через інтернет. За два роки вони вирішили віддати…
СБУ повідомляє, що разом з поліцією затримала двох агентів російських спецслужб, які напередодні, 6 червня, підірвали автомобіль…
Служба безпеки України показала нове відео зі спецоперації "Павутина". На ньому видно повний шлях одного з…