Окрім психотерапії є інші допоміжні засоби: медитація, спорт, мистецтво, розмови з друзями.
Про це повідомили на Facebook-сторінці America House Kyiv.
У повідомленні зазначили, що чим більше люди говорять про важливість ментального здоров’я, тим більше з’являється ресурсів та способів допомогти собі та іншим. Окрім психотерапії є інші допоміжні засоби: медитація, спорт, мистецтво, розмови з друзями.
Крім того у мережі є додатки, які допоможуть підтримувати ментальне здоров’я:
Цей додаток підійде тим, хто хоче спробувати медитації. Тут можна знайти медитації для різних потреб: кращого сну, зниження тривожності, релакс після важкого дня. Також у додатку можна фіксувати своє самопочуття до та після медитації.
IOS — за посиланням.
Android — за посиланням.
За допомогою додатку можна виконувати короткі вправи, які допоможуть позбутися бажання селфхарму. Тут можна обрати різні категорії: відволіктися, навчитися контролю, виразити емоції, відчути полегшення. Розробники кажуть, що бажання фізично собі нашкодити відчувається як хвиля. Ці вправи допомагають перечекати, поки хвиля спаде.
IOS — за посиланням.
Android — за посиланням.
Dare надає різні інструменти, щоб полегшити такі стани як панічні атаки, тривога, безсоння тощо. Окрім аудіорозмов, що пояснюють, чому виникають ці стани та що з ними робити, тут також є короткі мотиваційні спічі, вправи на дихання та звуки природи. Користувач може обрати для себе один або ж кілька фокусів роботи.
IOS — за посиланням.
Android — за посиланням.
Додаток прагне робити користувачів щасливішими. Спочатку ти відповідаєш на запитання, аби вправи були більш персоналізовані. Не хвилюйся, усе конфіденційно. Ти також можеш обрати, який тип акаунту вести: публічний, аби комунікувати з іншими користувачами, або анонімний.
IOS — за посиланням.
Android — за посиланням.
Цей додаток допомагає виробити звичку або дотримуватись якогось плану. Наприклад, кинути палити. Або ж, якщо ти готуєшся до екзамену, можеш налаштувати собі мету вивчати по 5 білетів на день. Тут також можна додати людину, яка буде твоїм контролером, або ж бути ним самостійно.
IOS — за посиланням.
Android — за посиланням.
Фото: unsplash
Стару будівлю, пошкоджену під час бойових дій, демонтували через критичний стан конструкцій. Новий будинок матиме…
Бригадний генерал Олексій Коваленко, який із 2023 року виконував обов’язки командувача, тепер офіційно очолив Війська…
Радник президента вважає, що людям достатньо бачити загальний напрямок руху ворожих дронів і райони, де…
Українські військові зачистили від російських сил Новоселівку, Олександрівку, Ярову та околиці Корового Яру. Також ЗСУ…
Верховна Рада напередодні підтримала його відставку. Тепер звільнення Руслана Кравченка офіційно оформлене указом президента.
Підприємці також допомагатимуть місту готуватися до зими — встановлюватимуть альтернативні джерела живлення та облаштовуватимуть пункти…