Як правильно читати новини: поради психологів

Зазвичай ми користуємося тематичними ресурсами, наприклад, UNN (Українські національні новини) пропонує новини в різних тематиках: політика, економіка, спорт тощо. Водночас для багатьох людей особливо останнім часом отримання негативної інформації важко позначається на емоційному стані. Як читати новини та зберігати душевну рівновагу — дізнаймося далі.

Основні правила читання новин

Ми зібрали кілька порад, які допоможуть вам правильно читати сайти новин. І ось основні з них:

• знайдіть надійне джерело — бажано отримувати інформацію з одного порталу, який має довіру читачів;
• не читайте все поспіль — виберіть конкретний розділ і дізнайтеся про актуальні новини, а через деякий час можна перейти до іншого;
• дозуйте потік — рекомендується вибрати певний час для перегляду інформаційних сайтів, наприклад, ранок або обід;
• намагайтеся прибрати емоції — сприймайте пости на сайтах як виклад фактів без емоційного забарвлення.

Це лише основні поради, дотримання яких допоможе вам позбутися негативних емоцій.

Що рекомендують психологи?

Якщо дотримуватися порад, які описані вище, вам складно, спробуйте кілька рекомендацій від психологів. Наприклад:

• виставляйте будильник — ви можете фіксувати час, який витрачаєте на читання;
• визначайте настрій — не варто відкривати інформаційні портали, якщо ви засмучені або втомилися після роботи;
• розділяйте потоки — важливо розподіляти сайти за тематикою, щоби ви могли змінювати фокус уваги;
• використовуйте дихальну практику — намагайтеся дихати рівно і глибоко, а також уявіть, що між вами і відео або фото куленепробивне скло;
• зменшіть яскравість екрана — так ви зможете сприймати зображення не так різко;
• вимкніть звук — негативні відео краще дивитися без звуку.

Ці прості поради допоможуть вам читати новинні сайти та контролювати свої емоції, а також зберігати спокій у такий непростий час.