Дефіцит вітаміну D може призвести до рахіту в дітей, порушення обмінних процесів та сну в дорослих, а також бути одним із чинників виникнення депресії.
Про це МОЗ розповіли в Facebook.
Зазначається, що імунна система потребує вітаміну D, щоби мати міцні зуби та кістки та імунну відповідь патологічним бактеріям та вірусам.
Синтез вітаміну D відбувається саме в шкірі під впливом сонячного випромінювання. Однак, варто розуміти, що такий спосіб отримання вітаміну D може бути недостатнім (особливо — в осінньо-зимовий період).
Також потрібно остерігатися небезпек, — прямих сонячних променів, адже надмірна прихильність до засмаги підвищує ризик виникнення раку шкіри.
У невеликій кількості вітамін D міститься в продуктах харчування.
Серед них:
Зазвичай — регулярного вживання цих продуктів і перебування на вулиці 10–15 хв у весняно-літній період (у зимовий період трішки більше часу) достатньо для того, щоби здорова людина отримала необхідну кількість вітаміну D.
Якою є добова норма вітаміну D?
Для різного віку така норма різниться.
“Щоби визначити потрібну саме вам кількість вітаміну D передовсім необхідно здати аналіз для визначення його концентрації в сироватці крові. Залежно від отриманих показників рівня вітаміну D лікар може призначити корекцію вашого раціону, тривалості сонячних ванн, а може призначити прийом дієтичних добавок”, – зазначають в МОЗ.
Люди з груп ризику, яким радять проходити тестування на рівень вітаміну D в крові:
Нагадаємо, в МОЗ пояснили, чи можна дитину з нежиттю відпускати до школи чи садочка.
Віцепрезидент США Джей Ді Венс відреагував на смерть Папи Римського. Вчора американський політик провів зустріч…
Міська влада питає думку киян щодо перейменування вулиці Лаврської у Печерському районі та столичного парку…
ВАКС арештував майно колишнього депутата Київради Дениса Комарницького, якого підозрюють в організації схеми з незаконної…
Активісти «Спадщини» показали ще один зразок київської жовтої цегли, яку можуть використовувати для реставрації історичних…
Президент України Володимир Зеленський відреагував на смерть Папи Римського Франциска.
Армія оборони Ізраїлю (ЦАГАЛ) оголосила результати перевірки інциденту біля міста Рафах у Секторі Гази наприкінці…