Дефіцит вітаміну D може призвести до рахіту в дітей, порушення обмінних процесів та сну в дорослих, а також бути одним із чинників виникнення депресії.
Про це МОЗ розповіли в Facebook.
Зазначається, що імунна система потребує вітаміну D, щоби мати міцні зуби та кістки та імунну відповідь патологічним бактеріям та вірусам.
Синтез вітаміну D відбувається саме в шкірі під впливом сонячного випромінювання. Однак, варто розуміти, що такий спосіб отримання вітаміну D може бути недостатнім (особливо — в осінньо-зимовий період).
Також потрібно остерігатися небезпек, — прямих сонячних променів, адже надмірна прихильність до засмаги підвищує ризик виникнення раку шкіри.
У невеликій кількості вітамін D міститься в продуктах харчування.
Серед них:
Зазвичай — регулярного вживання цих продуктів і перебування на вулиці 10–15 хв у весняно-літній період (у зимовий період трішки більше часу) достатньо для того, щоби здорова людина отримала необхідну кількість вітаміну D.
Якою є добова норма вітаміну D?
Для різного віку така норма різниться.
“Щоби визначити потрібну саме вам кількість вітаміну D передовсім необхідно здати аналіз для визначення його концентрації в сироватці крові. Залежно від отриманих показників рівня вітаміну D лікар може призначити корекцію вашого раціону, тривалості сонячних ванн, а може призначити прийом дієтичних добавок”, – зазначають в МОЗ.
Люди з груп ризику, яким радять проходити тестування на рівень вітаміну D в крові:
Нагадаємо, в МОЗ пояснили, чи можна дитину з нежиттю відпускати до школи чи садочка.
В Офісі президента України розраховують на зустріч Володимира Зеленського з американським президентом Дональдом Трампом на…
Білий дім закликає сенатора-республіканця Ліндсі Грема послабити законопроєкт щодо санкцій проти РФ.
Президент України Володимир Зеленський планує приїхати з офіційним візитом до Австрії 16 червня.
Голова Офісу президента Андрій Єрмак повідомив, що США усвідомлюють необхідність продовження військової допомоги Україні, водночас…
У ніч проти п’ятниці, 6 червня, російський обстріл пошкодив історичну пам’ятку — будинок Якова Гретера,…
Вечором 6 червня Росія завдала ударів по Харкову керованими авіабомбами та ракетами. Інформація про наслідки…