Дефіцит вітаміну D може призвести до рахіту в дітей, порушення обмінних процесів та сну в дорослих, а також бути одним із чинників виникнення депресії.
Про це МОЗ розповіли в Facebook.
Зазначається, що імунна система потребує вітаміну D, щоби мати міцні зуби та кістки та імунну відповідь патологічним бактеріям та вірусам.
Синтез вітаміну D відбувається саме в шкірі під впливом сонячного випромінювання. Однак, варто розуміти, що такий спосіб отримання вітаміну D може бути недостатнім (особливо — в осінньо-зимовий період).
Також потрібно остерігатися небезпек, — прямих сонячних променів, адже надмірна прихильність до засмаги підвищує ризик виникнення раку шкіри.
У невеликій кількості вітамін D міститься в продуктах харчування.
Серед них:
Зазвичай — регулярного вживання цих продуктів і перебування на вулиці 10–15 хв у весняно-літній період (у зимовий період трішки більше часу) достатньо для того, щоби здорова людина отримала необхідну кількість вітаміну D.
Якою є добова норма вітаміну D?
Для різного віку така норма різниться.
“Щоби визначити потрібну саме вам кількість вітаміну D передовсім необхідно здати аналіз для визначення його концентрації в сироватці крові. Залежно від отриманих показників рівня вітаміну D лікар може призначити корекцію вашого раціону, тривалості сонячних ванн, а може призначити прийом дієтичних добавок”, – зазначають в МОЗ.
Люди з груп ризику, яким радять проходити тестування на рівень вітаміну D в крові:
Нагадаємо, в МОЗ пояснили, чи можна дитину з нежиттю відпускати до школи чи садочка.
Прем’єр-міністр Литви Міндаугас Сінкевічюс заявив, що наразі немає підстав забороняти пасажирські рейси до Білорусі та…
Урядовий проєкт Трудового кодексу №16010 може звузити низку трудових гарантій для працівників. Серед запропонованих змін…
Оборонна компанія Swarmer купує українського виробника наземних роботизованих комплексів Ratel Robotics у межах угоди вартістю…
На тлі значних втрат у війні проти України російська влада використовує посилення медичного контролю як…
Молдова відкинула заяви Росії про нібито транзит військових вантажів через пункт пропуску «Тудора—Старокозаче», який РФ…
Об'єкти Махачкалінського морського торговельного порту на узбережжі Каспійського моря в РФ уразили Сили спеціальних операцій…