У НСЗУ розповіли, як підготуватися до купань на Водохреща

• Перш за все проконсультуватися з лікарем. Якщо лікар не знайде протипоказів, починайте готуватися до занурення.
• Перші помічники – холодний душ і повітряні ванни. Почніть з обтирання рушником, змоченим у холодній воді.
• Обирайте для занурення обладнану та безпечну ділянку водойми, звідки зручно вибиратися. Часто там є спеціальні поручні, настили та сходинки.
• Взуйте неслизьке взуття та за можливості захистіть від води голову.
• Зробіть розминку, розігрійте тіло. Але перед самим зануренням переконайтеся, що пульс заспокоївся.
• У воді також активно рухайтеся і якомога швидше повертайтеся назад, особливо, якщо не маєте досвіду купань у холодній воді.
• Добре витріть тіло сухим рушником, вдягніться та випийте чогось теплого. Алкоголю краще уникати.

І найголовніше, необхідно дотримуватися порад лікаря.

Фото: unsplash