Про це повідомили у Національній службі здоров’я України.
У повідомленні зазначили, що тренувати організм високими та низькими температурами може бути корисно, якщо це відбувається поступово та регулярно. Новачки в ополонці можуть спіймати спазм або переохолодження.
Тому в НСЗУ радять дотримуватися корисних порад:
- Перш за все проконсультуватися з лікарем. Якщо лікар не знайде протипоказів, починайте готуватися до занурення.
- Перші помічники – холодний душ і повітряні ванни. Почніть з обтирання рушником, змоченим у холодній воді.
- Обирайте для занурення обладнану та безпечну ділянку водойми, звідки зручно вибиратися. Часто там є спеціальні поручні, настили та сходинки.
- Взуйте неслизьке взуття та за можливості захистіть від води голову.
- Зробіть розминку, розігрійте тіло. Але перед самим зануренням переконайтеся, що пульс заспокоївся.
- У воді також активно рухайтеся і якомога швидше повертайтеся назад, особливо, якщо не маєте досвіду купань у холодній воді.
- Добре витріть тіло сухим рушником, вдягніться та випийте чогось теплого. Алкоголю краще уникати.
І найголовніше, необхідно дотримуватися порад лікаря.
Фото: unsplash
