В МОЗ застерігають від вживання алкоголю на свята та дають поради, як не слід боротися з похміллям

• уникайте «тригерів». Якщо певні люди або місця спонукають вас до випивки, намагайтеся їх уникати або практикуйте способи ввічливої відмови;
• зловживання алкоголем часто є помилковою спробою впоратися зі стресом. Знайдіть здоровіші способи, наприклад, прогулянки на свіжому повітрі, спорт, медитація, або інші техніки розслаблення;
• за можливості замініть алкогольні напої безалкогольними аналогами.

• не сідайте за кермо, якщо випили. Навіть невеликі дози алкоголю можуть вплинути на самопочуття й реакцію;
• вживання алкоголю підвищує артеріальний тиск. Поєднання алкоголю з ліками може призвести до непередбачуваних наслідків і навіть смерті.

• випити ще алкоголю, якщо у вас похмілля —ей спосіб не працює, не вживайте алкогольні напої щонайменше 48 годин після того, як багато випили;
• з’їсти щось жирне — жирна їжа може зашкодити й без того подразненому шлунку, спричинити або посилити нудоту, що тільки погіршить ваше самопочуття. Віддайте перевагу легким стравам у невеликій кількості: кисломолочним продуктам або завареним вівсяним пластівцям;
• випити кави — кофеїн може призвести до ще більшого зневоднення організму. Натомість обов’язково потрібно пити більше води – це допоможе вивести алкоголь та підтримати водний баланс;
• попускати прийоми їжі — це може призвести до зниження рівня цукру в крові й погіршити ваше самопочуття;
• відсипатися весь наступний день — найкраще, навпаки, підвестися з ліжка та почати рухатись. Алкоголь виводиться з організму двома способами: із сечею та диханням. Прогулянка на свіжому повітрі допоможе покращити самопочуття;
• пити спортивні напої з електролітами або навіть ставити крапельниці, щоби відновити електролітний баланс — дослідження не виявили зв’язку між ступенем порушення електролітного балансу та тяжкістю похмілля або впливом доданих електролітів на тяжкість похмілля. У більшості людей організм швидко відновлює баланс електролітів щойно припиняється дія алкоголю;
• насправді при похміллі допомагає лише час. Для того, щоб минули наслідки вживання алкоголю, ви маєте дочекатися, поки організм повністю виведе токсичні продукти метаболізму алкоголю і поки відновляться рівень рідини, подразнені тканини й мозкова активність. Ці процеси прискорити неможливо, наголошують в міністерстві.

Також засіб, що допомагає від похмілля — уникнути його і відмовитися від алкоголю, додають в МОЗ.

Тим часом, дієтологиня розповіла, як харчуватися у Новий рік, щоб не зашкодити травленню.

Фото: Фейсбук