Як батькам вберегти зір дітей, який псується від гаджетів: поради від МОЗ

• Контролювати час, що дитина проводить за екранами, і чітко дотримуватися встановлених гігієнічних вимог.
• Постійно чергувати види діяльності.

Такі вправи для очей для дітей наведені в Санітарному регламенті для закладів загальної середньої освіти:

1. Швидко покліпати очима, заплющити очі та посидіти спокійно на рахунок 1-5. Повторити 4-5 разів.
2. Міцно заплющити очі, на рахунок три розплющити очі та подивитися вдалечінь на рахунок 1-5. Повторити 4-5 разів
3. Витягнути праву руку вперед. Стежити очима, не повертаючи голови, за повільними рухами вліво і вправо, вгору і вниз вказівного пальця витягнутої руки. Повторити 4-5 разів.
4. Подивитися на вказівний палець витягнутої руки на рахунок 1-4, потім перенести погляд вдалечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.
5. У середньому темпі проробити 3-4 кругових рухів очима праворуч, потім стільки ж – ліворуч. Розслабити очні м’язи й подивитися вдалечінь на рахунок 1-6. Повторити 1-2 рази.

Нагадаємо, у МОЗ розповіли, як доглядати за шкірою у холодну пору року.

Фото: unsplash