Доки триває зима, важливо вберегти себе та своїх найрідніших від наслідків переохолодження, яке може настати непомітно. Про це нагадує прес-служба Міністерства охорони здоров’я у Fb.
- озноб;
- нечітку мову або бурмотіння;
- повільне, поверхневе дихання;
- слабке наповнення пульсу;
- незграбність або відсутність координації;
- сонливість;
- сплутаність свідомості або втрату пам’яті;
- втрату свідомості;
- яскраво-червону/синю, холодну шкіру.
- зайдіть із вулиці у приміщення. Якщо ж це неможливо, постарайтеся захистити від вітру шию та голову;
- якщо ваші речі змокли, якомога швидше перевдягніться у сухі;
- у разі необхідності подальшого утеплення, робіть це поступово. Наприклад, прикладайте теплі сухі компреси до центру тіла — шиї, грудей і паху. Якщо використовуєте пляшки з гарячою водою, загорніть їх в рушник, щоб не обпектися.
- вживайте теплі безалкогольні напої з цукром, з’їжте багату на білок їжу;
- більше рухайтеся, робіть вправи ногами та руками, щоб сприяти відновленню кровообігу.
- не наматися зігрітися занадто швидко, наприклад, за допомогою обігрівача чи гарячої ванни;
- не зігрівати руки й ноги, розтираючи їх;
- не вживати алкоголь і тютюн. Перший сприяє посиленій тепловіддачі, а куріння тютюну — звуженню судин, що призводить до посилення переохолодження.
В МОЗ наголошують, що взимку варто тепло вдягатись і бажано це робити шарами. Не забувати про шапку, рукавички, шарф, можливо, спеціальну захисну маску для обличчя, теплі шкарпетки та водонепроникне взуття.
Фото: Фейсбук